Mindfulnesstraining is een training om met aandacht te
leren leven. Met mindfulness leer je bewust omgaan met o.a. spanning
en stress, vermoeidheid en pijn. Je leert om vaker een stapje
terug te doen. Het leven wordt makkelijker en voelt rijker aan.
De 'aandachttraining' of 'mindfulnesstraining' is een duidelijk
omschreven achtweeks programma, waarin het oosterse mindfulness
verbonden is met westerse psychologie. Duizenden mensen hebben
de training gevolgd en er is veel onderzoek gedaan naar de effecten.
Deze pagina bevat de beknopte informatie. Wil
je meer lezen over mindfulness, klik dan hier…..
Achtweekse training
De training beslaat acht weken: acht sessies van 2,5 uur, plus
één hele dag. Iedere sessie heeft een thema. Een
periode die goed is te overzien en toch voldoende is voor grondige
kennismaking.
Praktische training
Aandachttraining is geen theoretische, maar een praktische training.
Je leert door te doen.
Onderdelen van iedere sessie zijn:
- begeleide aandachts- en concentratie- oefeningen
- bewegingsoefeningen
- zit- en loopmeditatie.
De ervaringen die deelnemers tijdens het oefenen opdoen, worden
tijdens de uitwisselingen in de groep besproken. Zij zijn de beste
leermeesters. Daarnaast krijgen deelnemers cd’s met begeleide
oefeningen en meditaties en een cursusmap. De cursusmap bevat
informatie over mindfulness, het huiswerk en het thema van de
sessie.
Tijdens elke bijeenkomst komt een thema aan bod ter ondersteuning
van de oefeningen, de juiste instelling daarbij en de betekenis
ervan voor het dagelijks leven.
Dagelijks oefenen
Aandacht trainen is een vaardigheid trainen en dat behoeft oefening.
Tijdens de training is het belangrijk om ook thuis dagelijks te
oefenen. Gedurende de training geldt als richtlijn een tijdsinvestering
van drie kwartier per dag.
Kleding
Meestal zitten of liggen we op een meditatiekussen en/of yogamat.
Gewone, gemakkelijk zittende kleding is daarom praktisch. Het
is prettig om een deken mee te brengen om om je heen te slaan.
Fysieke belasting
Mensen met lichamelijke beperkingen kunnen meestal zonder problemen
mee doen, maar het is wel goed om het even van te voren te bespreken.
Stiltedag
Op tweederde van de training is er een hele oefendag. Deze dag
biedt de gelegenheid om langduriger met mindfulness te oefenen
en hier op een dieper niveau contact mee te maken. De dag wordt
grotendeels in stilte doorgebracht, waardoor het oefenen intensiever
wordt.
Kennismaking
Vooraf vindt een (telefonisch) kennismakingsgesprek met de trainer
plaats om te zien of de training bij jouw verwachtingen past. Op 14 januari is er een proefles.
En na de training?
Na de laatste sessie is het aan jou om met mindfulness verder
te gaan. Veel deelnemers integreren meditatie en aandachtoefeningen
in hun dagelijks leven of zoeken vervolgcursussen om hun ervaring
te verdiepen.
Data
Op 21 januari is er een proefles.
De bijeenkomsten vinden plaats op woensdagen van 19.15 tot 21.45 uur en van 28 januari t/m 25 maart 2015 (niet op 18-02).
Op zaterdag 14 maart van 10.00 tot 16.00 uur is de stiltedag.
Graag 5 minuten voor aanvang aanwezig zijn zodat we op tijd kunnen beginnen. De groep bestaat uit 4 tot 6 mensen.
Trainers
De training wordtverzorg door een gecertificeerde mindfulnesstrainer
Jan Houwen, lichaamsgericht therapeut en psychotherapist ER.
Locatie
De cursus wordt gegeven bij mij thuis: Koningskaars 24 in Venray. Vanaf 19.00 uur staat de deur open.
Benodigdheden
Gemakkelijk zittende kleding, een deken om om je heen te slaan.
Kosten
De kosten: €295,--, voor aanvang van de training over te maken op 2584007 t.n.v. J.L. Houwen. Alle deelnemers ontvangen een CD met
oefeningen en een werkboek met aanvullende teksten, inspiratie
en opdrachten die de sessies en het thuis mediteren ondersteunen.
Individueel
Het is mogelijk om de Mindfulness-training individueel te volgen,
de kosten bedragen € 750,- voor 8 sessies van twee uur en
een intakegesprek. Deze prijs is voor deelnemers die geen vergoeding
krijgen van de ziektekostenverzekeraar, een uitkeringsinstantie
of evt. de werkgever. Vergoeding door de ziektekostenverzekeraar
is afhankelijk van uw polis mogelijk.
Wanneer je deze niet kunt openen, klik dan hier:  Get Adobe Reader |
